Geriausi būdai, kaip kovoti su hipertenzija
Kartais žmonės susiduria su problemomis, kurias nori gydyti patys. To priežastys gali būti įvairios. Pirma, jie gali nenorėti lankytis pas gydytoją dėl laiko stokos. Be to, kai kurie iš jų tiesiog norėtų patys susidoroti su problema. Žinoma, tai nėra geriausia mintis, kol tik gydytojas gali diagnozuoti, kokia tiksliai yra sveikatos problema, ir pasiūlyti tinkamą gydymą. Tačiau, jei tai hipertenzija, yra keletas dalykų, kurių asmuo gali laikytis, kad situacija pagerėtų.
Išbandykite tinkamą dietą
Tai, ką hipertenzija sergantys pacientai valgo kasdien, pasirodo, yra svarbiau, nei jie mano. Štai keletas patarimų, kurie taps svarbiausiais:
- Puiki idėja yra sumažinti suvartojamų sočiųjų riebalų kiekį. Tai susiję su perdirbtais maisto produktais, riebia mėsa ir pieno produktais, kuriuose yra daug riebalų;
- Tokiems pacientams patariama padidinti vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų vartojimą;
- Žuvis, riešutai ir neriebūs pieno produktai bus idealus pasirinkimas;
- Be to, gali būti naudinga vartoti Tonerin. Jis normalizuos kraujospūdį ir dėl to jausitės kur kas geriau.
Galvokite apie svorio metimą ir nevartokite per daug kavos
Svorio metimas bus aktualus tiems, kurie turi antsvorio. Reikalas tas, kad yra ryšys tarp per didelio svorio ir hipertenzijos. Nepaisant to, šis svorio metimo procesas neturi būti per sunkus organizmui.
Galite pasirinkti tai, kuo užsiimsite, kas padės patirti malonumą. Kai kurie žmonės mėgsta jogos užsiėmimus, o kitiems patinka bėgimas, kuris nebus per ilgas ir sunkus. Taigi, laikykitės to, kas jums daugiau ar mažiau patogu.
Kalbant apie kavą (beje, ji taip pat susijusi su energiniais gėrimais), nepatartina jos gerti per daug tiems, kurie susidūrė su hipertenzija. Reikalas tas, kad kofeinas siaurina arterijas ir didina širdies susitraukimų dažnį. Abu šie dalykai dar labiau apsunkina hipertenzijos problemą.
Įsitikinkite, kad per dieną išgeriate pakankamai vandens
Tai yra svarbiau, nei jums gali atrodyti. Kol organizmas yra dehidratuotas, jis gamins streso hormonus, kad palaikytų kraujo tekėjimą į organus. Todėl tokiu atveju labiau tikėtinas aukštas kraujospūdis. Taigi dehidratacija yra rimtesnė, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Stresas yra didžiausias jūsų priešas
Tai tikrai labai svarbus dalykas, kurį reikia turėti omenyje. Stresas gali išties neigiamai paveikti organizmą. Kalbant apie žmones, sergančius hipertenzija, čia viskas bus dar blogiau. Vėlgi, lėtinis stresas sukelia padidėjusį streso hormonų, kurie siaurina arterijas, kiekį.
Geriausi kovos su stresu būdai yra meditacija, joga, kokybiškas miegas, pertraukėlės dienos metu (naos yra tiesiog puikus variantas, kurio galima laikytis) ir muzikos klausymasis. Kiekvienas pasirenka tai, kas jam padeda efektyviausiai kovoti su stresu. Ir, jei jums pavyks tai sėkmingai padaryti, tikrai greitai pradėsite pastebėti atitinkamus hipertenzijos būklės pagerėjimus.
Tai viskas, į ką jums reikia atsižvelgti. Tačiau, jei pastebėsite, kad jūsų būklė blogėja, nedelsdami apsilankykite pas gydytoją. Tai gali būti labai pavojinga bendrai sveikatai. Štai kodėl čia beprasmiška rizikuoti.